Exerciţiile fizice îmbunătățesc calitatea vieții pacienţilor cu osteoporoză, dar este nevoie de atenție.
Astfel, este bine să luaţi în considerare următoarelerecomandări:
- Purtaţi pantofi de sport adecvați, confortabili, care să amortizeze şocurile la mers,
- Purtaţi haine confortabile,
- Asiguraţi-vă că aveţi suficient spaţiu pentru mişcare, iar temperatura este astfel reglată încât să nu vă fie nici prea cald nici prea rece,
- Alegeţi să faceţi mişcare dimineaţa în aer liber, deoarece expunerea la soarele mai slab de la începutul dimineţii este un factor important pentru pacienţii cu osteoporoză.
- Dacă practicaţi mişcarea fizică în aer liber, terenul trebuie să fie stabil.
- Cei care locuiesc în orașe de pe litoral, de exemplu, trebuie să evite zona plajei atunci când fac plimbări, deoarece în zona uscată nisipul este moale, iar lângă mare terenul este înclinat, ceea ce solicită un efort diferit pentru fiecare picior;
- Zonele bogate în vegetaţie merită de asemenea o atenție specială şi, dacă nu cunoașteți bine zona, ar trebui evitate deoarece de multe ori sub stratul vegetal pot exista gropi, neregularități sau resturi de rădăcini ascunse şi care pot provoca împiedicări, entorse şi, evident, fracturi.21
