În afara casei
– folosiţi ochelari de soare pentru a evita ca luminozitatea să vă deranjeze vederea;
– purtaţi încălțăminte confortabilă şi antiderapantă;
– folosiţi baston sau cârje atunci când este necesar.
În casă
Pentru a evita transformarea pieselor de mobilier din casă în obstacole care favorizează căderile, sfatul este să le evaluaţi şi să transformați casa într-un mediu sigur:
– covoarele şi podelele să fie în stare bună, fără denivelări;
– lăsaţi zonele de circulaţie libere și ample;
– reduceţi numărul de decoraţiuni sau plante la nivelul apropiat solului;
– verificaţi posibilitatea de a instala balustradă la scări, în baie/cabină de duș şi la toaletă;
– renunţaţi la covoare/carpete care alunecă;
– folosiţi covoare antiderapante în toată casa, pe scări şi mai ales în zone care pot fi umede și alunecoase, cum ar fi în interiorul şi în afara cabinei de duş;
– este bine ca atât la chiuvetă cât şi în cabina de duş să se folosească săpunul lichid, care se manevrează mai uşor şi care nu ne va aluneca din mâini, obligând astfel persoana să se aplece pentru a-l recupera, activitate care prezintă întotdeauna un risc de cădere.
– nu lăsaţi firele de telefon sau de la alte aparate electrocasnice pe podea;
– încercaţi să lăsaţi piesele de mobilier mereu în aceeaşi poziţie;
– folosiţi iluminatul adecvat. De exemplu, lângă pat, pacientul trebuie să aibă o lampă care trebuie aprinsă înainte ca persoana în cauză să se ridice din pat în timpul nopţii deoarece mersul la toaletă noaptea, fără iluminat adecvat, poate fi un risc pentru pacientul cu osteoporoză. De altfel, o mare parte dintre căderile ce determina fractura de şold se întâmplă noaptea, pe traseul dintre cameră și baie;
– patul precum şi/sau canapeaua, scaunele – trebuie să aibă şezutul la o înălţime între 50 și 55 cm față de podea, pentru a oferi confort şi siguranță mai mare la momentul aşezării;
– de multe ori, persoanele în vârstă care se ridică repede din pat, pot avea ameţeli şi risc mai mare de a cădea. Astfel, medicii recomandă ca pacienţii să se ridice iniţial în şezut şi, ulterior, după câteva minute, în picioare;19
